[...] doradzać a moge zrobić tak : 2 tyg ogolnej masy 4 tyg masy 5 dni w tyg 4 tygodnie agresywnej masy 4 tygodnie trening podwojnie dzielony 4 tygodnie specjalizacja klatka + barki 4 tygodnie specjalizacja grzbiet 4 tygodnie specjalizacja biceps+triceps+przedramie 2 tygodnie rozladunku. ?? abs2 na brzuch 3 razy w tyg (nie cwiczyłem [...]
Mam 16 lat waże 83 kg mam 173 cm wzrostu.Chciałbyn aby jakiś profesjonalista napisał mi tani plan dietetyczny oraz plan treningowy.Moge dodać za nie mam dostępu na siłownie .Tylko mam gryf krótki oraz 4 ociążniki po 2 kg. Tego lata chciałbym z dumą ściągac koszulke na plarzy. Skoro nie masz dostepu na silownie to jakim cudem chcesz to osiagnac?? [...]
[...] prowadzi szybciej do sukcesów w juniorach ale powoduje trudności w rozwoju zawodnika w okresie seniorskim. Ludzie pomyślcie młody chłopak przychodiz wwieku 14-16 lat pierwszy raz na siłownie i już ma bawić się w specjlaistyczny trening trójbojowy. Ludzie ruszczie głowami pierw trzeba zdobyć podstawe masę mieśniową ściegna silne ciało [...]
[...] No właśnie daj sobie z pół roku czasu i wtedy ponownie zapytaj . Wiadomo że po miesiącu bedziesz się poruszał jak kłoda niezależnie czy ćwiczyłeś rok dwa czy dwadziescia lat na siłce . Poczekaj !!Kopać też się nauczysz ja pamiętam że miałem problem z kopnięciem na wysokość głowy i strasznie mnie to irytowało wrecz byłem zły na trenera bo [...]
To genetyczne, albo sie je ma, albo nie- jeżeli masz prawie 20 lat i nic poza 15 kłakami Ci nie urosło to przykro mi- juz gęstego zarostu nie będzie- hmmmm no chyba, ze treske przykleisz
[...] na pewno koledzy z klubu Ci pomogą. *** Każdego dnia po treningu rób brzuch. Brzuchem wygrywa się walki. Jeżeli bierzesz to na poważnie to ciężko nadrobić w wieku 17 lat ale się da. Jeżeli dasz rade to wieczorkiem po treningu bieg najlepiej z jakimś kolegą który by Cie tarczował pod koniec. A reszta to predyspozycje i silna wola... I [...]
rok nie, z 4 lata temu, przede wszystkim przez gimbazę - tak. ;-) teoria węgli na noc funkcjonuje ładnych parę lat, ale pierwsze nowinki o IF(jak dobrze kojarzę był to rok 2009) skończył karierę osoby, która o tym pisała. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-09 15:30:46
[...] razy podchodziłem do diety i zawsze mówiłem sobie ,że nie mam czasu a to nie prawda. Teraz znów redukuję i motywacja jest a jak jest motywacja to i czas znajdziesz. Masz 19 lat i brak czasu?! ja mam prace wstaje 0 6 rano wracam do domu około 18-19 do tego jakiś czas muszę znaleźć dla dwójki dzieciaczków ,troche dla żony i oczywiście trening też [...]
Witam. Zgłaszam się do testu . Mam na imię Marcin, lat 26, pracuję fizycznie. Mój dzień rozpoczyna się już o 4:30, ogarniam śniadanie, pakuje posiłki w pojemniki i zasuwam do pracy. Wracam około 15-16 odpoczywam przygotowując kolejne posiłki i około 18 udaję się na trening. Kładę się spać około 23, więc ze snem słabo i dlatego przydadzą mi się [...]
moze nie ma 15 tylko 12 lat Dla elfich władców 3 są Pierścienie, dla krasnoludzkich Pierścieni 7, 9 dla ludzi, dla Władcy Mroku pierścień jeden! Pierścień Jedyny, by władać wszystkimi, czarem je opętać, Pierścień Jedyny, by wszystkie zgromadzić i w ciemnościach spętać w Krainie Mordor, gdzie wiecznej nocy zaległy cienie: [...]
Goscie których pokazałeś prezentują co najwyżej mierną formę wejdź chłopcze do działu galeria zdjęć i tam chłopcy po 15-16 lat biją ich na łeb na szyję czasem nie ma się co z niektórymi równać. Lepiej patrz na swoją sylwetę i staraj się wyobrazić siebie jak byś chciał wyglądać i tym się wzoruj a nie patrz na innych bo ty możesz mieć całkiem inną [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 45cm -klatka: 124 cm -udo: 63 cm -talia: 99 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1-2g/kg -węglowodany: dokładnie nie wiem,ale trochę ich jest ;) -tłuszcz: to co wyżej... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na ph PheraMass jedna pucha 8. TRENING: obecnie [...]
Hmmmm... młode Chinki powiadasz ? Proszę o jak najszybsze namiary na te niewiasty !!! Ps.Tylko, ciekawe co na to prokuratura... Czy masaż w takim wykonaniu to też czyn nierządny ?!?! No bo polskie prawo jest tu nieubłagane ("Za czyn nierządny z osobą poniżej lat 15-tu... ") buahahaha
Zgodnie z prośbą załączam ankietę. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy -węglowodany: 5g na kg masy -tłuszcz: 1g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle,raz na omnadrenie i dwa razy na [...]
Jeśli bym sobie zrobił teraz przerwe załóżmy tydzień to jest jeszcze szansa na odzyskanie takie wyglądu kaloryfera jak na pierwszym zdjęciu? Bardzo mi na tym zależy,ponieważ jestem w okresie dojrzewania 15/16 lat i kiedyś byłem bardzo zakompleksiony co do swojego wyglądu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat , więc codziennie jestem w szkole , ogólnie moja sytuacja nie jest zbyt ciekawa , mam problemy z jedzeniem rano , zawsze jadłem płatki na mleku (miałem mdłości poranne) jednak kiedy zacząłem ćwiczyć , skończyłem z papierosami mdłości ustąpiły. Pierwszy posiłek:7.00 Płatki owsiane ,rodzynki,banan. Drugi posiłek:8.00-13.00-15.00 Tu [...]
[...] siły obciążenia. Z żoną byliśmy w stanie jeździć co najwyżej na poziomie drugim, proszę tylko mieć na uwadze, że na co dzień nie uprawiamy żadnego sportu, mamy po 30 lat, BMI w normie, więc nie jesteśmy też znowu zasiedziałymi kanapowcami :) Rower wymagający od użytkownika, tak bym to nazwał. Jednak muszę zauważyć, że każdy kolejny tryb [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Omka meta,2 prop i suska,3 deca durabolin+omka+winko w tab 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Omka meta,2 prop i suska,3 deca durabolin+omka+winko w tab 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Oceńcie :>
